fbpx

Ar mityba gali paveikti žmogaus psichinę sveikatą?

Subalansuota mityba yra svarbus faktorius ne tik žmogaus fiziologijai, bet ir psichinei žmogaus būklei.

Tyrimai parodė, kad pastovus vaisių ir daržovių vartojimas beveik iki nulio sumažina medžiagų, darančių įtaką depresijos vystymuisi, lygį.

Ar žmogus, sergantis Hepatitu B, gali būti kraujo donoru?

Ne, nes Hepatitas B yra krauju plintanti infekcija, todėl ją turintis asmuo negali aukoti kraujo.

Kelis kartus per savaitę patariama užsiimti fizine veikla, norint sustiprinti kojų, krūtinės, rankų ir nugaros raumenis?

Norint palaikyti gerą organizmo būklę ir sustiprinti kojų, krūtinės, rankų, nugaros raumenis reikėtų užsiimti aktyvia fizine veikla bent 2 kartus (2 dienas) per savaitę.

Kuri iš paminėtų kraujo grupių yra rečiausia?

AB- yra rėčiausia kraujo grupė, kurią turi mažiau nei 1 procentas pasaulio žmonių populiacijos.

Kodėl skaidulinės medžiagos yra svarbios, norint išlaikyti sveikos mitybos režimą?

Skaidulinės medžiagos – tai angliavandenių rūšis, kurios yra gausu augalinės kilmės produktuose, tokiuose kaip daržovės, vaisiai, rupi duona, visų grūdo dalių turintys duonos gaminiai, „pilno grūdo“ makaronai, pupelės, avižos.

Skaidulinės medžiagos gerina peristaltiką (žarnų susitraukinėjimą, leidžiantį maistui jomis slinkti), dėl to gerėja žarnų veikla ir yra palaikoma gera bendra organizmo būklė.

Nuo kelių skirtingų ligų sukėlėjų kūdikis Lietuvoje turi būti paskiepytas per pirmuosius 15 savo gyvenimo mėnesių?

Pagal Lietuvos vakcinacijos kalendorių vaikai iki 15 mėnesių yra skiepijami nuo 14 skirtingų ligų sukėlėjų ir gauna 9 skirtingas vakcinas (pavienes ir kombinacijose).

Ar nemiga gali paveikti psichinę žmogaus sveikatą?

Taip, nemiga gali virsti lėtiniu nuovargiu ir taip paveikti žmogaus psichinę sveikatą. Tokiu atveju gali išsivystyti lėtiniai psichosomatiniai sutrikimai.

Ar alkoholis gali sukelti psichinių sveikatos problemų?

Taip, alkoholis paveikia žmogaus blaivų mąstymą, gali išsivystyti priklausomybė, o nutraukus alkoholio vartojimą gali pasireikšti delyras, depresija ir kiti psichosomatiniai sutrikimai.

Kiek laiko turėtų praeiti po nėštumo, kad moteris galėtų pradėti sportuoti?

Moteris turėtų palaukti bent 6 savaites po gimdymo, o tuomet, sulaukusi paskatinimo iš gydytojo, gali pradėti vėl užsiimti fizine veikla.

Ar skiepai yra būtini, norint apsaugoti visuomenę nuo tam tikrų ligų plitimo?

Taip, skiepai yra būtina ligų prevencijos priemonė, sukurta tam, kad žmonės galėtų laisvai bendrauti ir užsiimti kasdiene veikla, nebijodami užsikrėsti įvairiomis ligomis.

Kiek alkoholio per savaitę galima išgerti, kad tai būtų mažai rizikinga sveikatai? SAV (Standartinis alkoholio vienetas) – sutartinis išgeriamo alkoholio kiekio matavimo vienetas. Norint sužinoti, kiek alkoholiniame gėrime yra SAV, reikia alkoholinio gėrimo kiekį ml dauginti iš alkoholinio gėrimo stiprumo proc. ir dalyti iš 1 000.

Mažai rizikingu sveikatai alkoholio kiekiu laikoma ne daugiau nei 4 standartinių alkoholio vienetų per dieną ir ne daugiau nei 14 standartinių alkoholio vienetų per savaitę vyrams. Moterims – ne daugiau kaip 3 SAV per dieną ir 7 SAV per savaitę.

Kurios iš paminėtų ligų riziką gali sumažinti pakankamas fizinis aktyvumas?

Fizinis aktyvumas yra vienas iš veiksnių, kuris skatina kaulų ir sąnarių stiprumą, todėl mažina osteoporozės (kaulų retėjimo ligos) riziką.

Erkinis encefalitas ir hepatitas A yra virusinio pobūdžio ligos, tad fizinis aktyvumas tiesiogiai nedaro įtakos jų rizikos didėjimui arba mažėjimui.
Kepenų cirozė – lėtinė kepenų liga, kurios viena pagrindinių priežasčių yra piktnaudžiavimas alkoholiu.

Kurios iš maisto medžiagų suvartojimo ribojimu yra paremta keto mityba?

Keto mityba yra paremta riebalų ir baltymų gausaus maisto vartojimu, labai ribojant angliavandenių kiekį.

Kurios iš šių ligų yra labiausiai paplitusios Lietuvoje?

Širdies ir kraujagyslių ligos – vienos labiausiai paplitusių Lietuvoje ir Europoje. 2019 m. duomenimis Lietuvoje kraujotakos sistemos ligomis sirgo beveik 680 tūkst. žmonių.

Kuris iš paminėtų vitaminų yra tirpus riebaluose?

Vitaminai D ir A yra tirpūs riebaluose, o vitaminai B12 ir C tirpsta vandenyje.

Ar rekomenduojama skiepyti vaikus nuo ligų, kurios mūsų regione jau kurį laiką nebėra paplitusios?

Taip, nes nustojus skiepyti ir nusilpus visuomenės imunitetui, ligos, kuriomis žmonės iki tol buvo nustoję sirgti, gali vėl sugrįžti ir imti plisti.

Ar nesaikingas maisto vartojimas gali būti laikomas priklausomybe?

Taip, gali. Žmogus gali išsivystyti nesveiką santykį su maistu, pavyzdžiui, kai pasireiškia stresinis valgymas. Dažnas stresinis (arba emocinis) valgymas gali lemti nutukimą ir imti trukdyti normaliai organizmo veiklai.

Kas yra peristaltika?

Peristaltika yra lygiųjų raumenų, esančių žarnose, susitraukinėjimas, kuris užtikrina, kad maistas slystų žarnynu žemyn.

Ar žmonės yra skiepijami nuo pasiutligės?

Nors dažniau nuo pasiutligės yra skiepijami gyvūnai, tarp kurių pirmiausia ši liga ir plinta, žmonės taip pat yra skiepijami nuo pasiutligės, nes gali ja užsikrėsti nuo sergančio gyvūno įkandimo.

Erkės Lietuvoje platina dvi pavojingas ligas – erkinį encefalitą ir Laimo ligą. Ar nuo abiejų iš jų padeda apsisaugoti skiepai?

Ne, šiuo metu skiepais apsisaugoti galima tik nuo erkinio encefalito. Jų veiksmingumas siekia 97 proc.

Kiek cigarečių reikia surūkyti, kad kvėpavimo sistemos ligų rizika padidėtų 3 kartus?

Kai žmogus yra surūkęs daugiau nei 100000 cigarečių savo gyvenime, rizika susirgti lėtine obstrukcine plaučių liga padidėja 3 kartus.

Kiek kalorijų yra viename grame riebalų?

Viename grame riebalų yra daugiausia kalorijų, lyginant su angliavandeniais ir baltymais, kurie jų turi mažiau – po 4 kcal grame.

Ar skiepai gali sukelti kokias nors ligas, pvz.: autizmą?

Nėra tokių mokslinių duomenų, kurie įrodytų ryšį tarp skiepų ir autizmo ar kitų ligų.

Kiek laiko reikia vartoti antidepresantus, kad būtų pasiekiamas reikiamas poveikis?

Pirmosios 2 savaites antidepresantų vartojimo yra svarbiausios, nes dažniausiai pasiekti pilną antidepresantų poveikį reikia būtent 1–2 savaičių. Tačiau, jei efektas nejaučiamas praėjus iki keturių savaičių, derėtų kreiptis į gydytoją pakartotinai.

Ar fizinis aktyvumas gali pagerinti miego kokybę?

Taip, nes po fizinio krūvio nuovargį jaučia ne tik žmogaus kūnas, bet ir smegenys. Tai lemia gilesnį, ramesnį miegą.

Ar sveika mityba turi įtakos žmogaus psichologinei būklei?

Taip, subalansuota mityba padeda palaikyti geresnę psichologinę būklę.

Tyrimai parodė, kad pastovus vaisių ir daržovių vartojimas beveik iki nulio sumažina medžiagų, darančių įtaką depresijos vystymuisi, lygį.

Ar fizinė veikla yra žalinga besilaukiančioms moterims ir negalią turintiems žmonėms?

Priešingai – besilaukiančios moterys ir negalią turintys žmonės yra skatinami užsiimti fizine veikla, nes taip gerinamas mobilumas ir koordinacija. Taip pat fizinė veikla padeda išvengti pragulų bei raumenų atrofijos.

Nuo kurios iš išvardintų ligų vis dar yra skiepijama, nors šia liga žmonės jau nebeserga?

Siekiant išvengti naujo raupų protrūkio, žmonės vis dar yra skiepijami nuo šios ligos.

Kiek minučių per savaitę rekomenduojama užsiimti lengva fizine veikla?

Bent 150 minučių lengvos fizinės veiklos per savaitę pagerina kraujotaką, bendrą savijautą ir užtikrina geresnę psichologinę būklę.

Ar žindančios motinos turėtų padidinti suvartojamų kalorijų kiekį per dieną?

Taip, nes žindymo metu maistinėmis medžiagomis turi apsirūpinti ne tik mama, bet ir maitinamas kūdikis.