Vienas gramas riebalų turi 9 kcal, o gramas angliavandenių ar baltymų – po 4 kcal.

Riebalų ir baltymų yra gausu pieno ir gyvulinės kilmės produktuose, angliavandenių – įv. grūdiniuose produktuose.

Vitaminai D ir A yra tirpūs riebaluose, o vitaminai B12 ir C tirpsta vandenyje.

Taip, skiepai yra būtina ligų prevencijos priemonė, sukurta tam, kad žmonės galėtų laisvai bendrauti ir užsiimti kasdiene veikla, nebijodami užsikrėsti įvairiomis ligomis.

Kai žmogus yra surūkęs daugiau nei 100000 cigarečių savo gyvenime, rizika susirgti lėtine obstrukcine plaučių liga padidėja 3 kartus.

Taip, nes nustojus skiepyti ir nusilpus visuomenės imunitetui, ligos, kuriomis žmonės iki tol buvo nustoję sirgti, gali vėl sugrįžti ir imti plisti.

Ne, šiuo metu skiepais apsisaugoti galima tik nuo erkinio encefalito. Jų veiksmingumas siekia 97 proc.

Normalus žmogaus kvėpavimo dažnis yra 12–16 kartų per minutę.

Nors dažniau nuo pasiutligės yra skiepijami gyvūnai, tarp kurių pirmiausia ši liga ir plinta, žmonės taip pat yra skiepijami nuo pasiutligės, nes gali ja užsikrėsti nuo sergančio gyvūno įkandimo.

Ne, nes Hepatitas B yra krauju plintanti infekcija, todėl ją turintis asmuo negali aukoti kraujo.

Priešingai – besilaukiančios moterys ir negalią turintys žmonės yra skatinami užsiimti fizine veikla, nes taip gerinamas mobilumas ir koordinacija. Taip pat fizinė veikla padeda išvengti pragulų bei raumenų atrofijos.

Yra rekomenduojama nerūkyti bent dieną prieš einant aukoti kraujo, nes rūkymas padidina arterinį kraujospūdį.

Siekiant išvengti naujo raupų protrūkio, žmonės vis dar yra skiepijami nuo šios ligos.

Taip, subalansuota mityba padeda palaikyti geresnę psichologinę būklę.

Tyrimai parodė, kad pastovus vaisių ir daržovių vartojimas beveik iki nulio sumažina medžiagų, darančių įtaką depresijos vystymuisi, lygį.

Yra pastebėta, kad fizinė veikla gali padėti gydant lengvus psichosomatinius sutrikimus, tokius kaip lengvos formos depresija.

Cholesterolis yra į riebalus panaši medžiaga, svarbi mūsų organizmui kaip statybinė medžiaga. Tačiau jo nukrypimai nuo normų – koncentracijos padidėjimas ar sudėtinių dalių kiekių pasikeitimai – gali daryti neigiamą įtaką įvairiuose organuose esančioms kraujagyslėms.

Fizinis aktyvumas gali sumažinti cholesterolio koncentraciją kraujyje, nes užsiimant aktyvia veikla cholesterolis greičiau panaudojamas organizmo medžiagų apykaitos procesuose ir mažiau jo prisikaupia kraujagyslių sienelėse.

Pirmosios 2 savaites antidepresantų vartojimo yra svarbiausios, nes dažniausiai pasiekti pilną antidepresantų poveikį reikia būtent 1–2 savaičių. Tačiau, jei efektas nejaučiamas praėjus iki keturių savaičių, derėtų kreiptis į gydytoją pakartotinai.

Taip, nes žindymo metu maistinėmis medžiagomis turi apsirūpinti ne tik mama, bet ir maitinamas kūdikis.

Pagal Lietuvos vakcinacijos kalendorių vaikai iki 15 mėnesių yra skiepijami nuo 14 skirtingų ligų sukėlėjų ir gauna 9 skirtingas vakcinas (pavienes ir kombinacijose).

Ne, skiepytis nuo erkinio encefalito galima visus metus. Vis dėlto, praktiška tai padaryti žiemą arba ankstyvą pavasarį, kad imunitetas spėtų susidaryti iki erkių aktyvumo sezono pradžios.

Fizinis aktyvumas padeda sumažinti psichinių sutrikimų riziką, nes pagreitina širdies darbą. Fizinio krūvio metu išsiskiria laimės hormonai – serotoninas, dopaminas ir kiti.

Plaučiai yra labiausiai rūkymo paveikiamas organas, nes rūkalų dūmai patenka į plaučius ir nudegina juose esančias epitelio ląsteles.

Saikingas kavos vartojimas nėra priklausomybė, tačiau kai žmogus praranda kontrolę ir negali ištverti be kavos ar kitos medžiagos, tai jau yra laikoma priklausomybe ir daro organizmui žalą.

Subalansuota mityba yra svarbus faktorius ne tik žmogaus fiziologijai, bet ir psichinei žmogaus būklei.

Tyrimai parodė, kad pastovus vaisių ir daržovių vartojimas beveik iki nulio sumažina medžiagų, darančių įtaką depresijos vystymuisi, lygį.

Nėra tokių mokslinių duomenų, kurie įrodytų ryšį tarp skiepų ir autizmo ar kitų ligų.

Mažai rizikingu sveikatai alkoholio kiekiu laikoma ne daugiau nei 4 standartinių alkoholio vienetų per dieną ir ne daugiau nei 14 standartinių alkoholio vienetų per savaitę vyrams. Moterims – ne daugiau kaip 3 SAV per dieną ir 7 SAV per savaitę.

Skaidulinės medžiagos – tai angliavandenių rūšis, kurios yra gausu augalinės kilmės produktuose, tokiuose kaip daržovės, vaisiai, rupi duona, visų grūdo dalių turintys duonos gaminiai, „pilno grūdo“ makaronai, pupelės, avižos.

Jų vartojimas gali padėti sumažinti kai kurių vėžinių susirgimų ir kai kurių širdies bei kraujagyslių ligų riziką.

Per dieną moterims rekomenduojama suvartoti virš 21 gramų skaidulinių medžiagų per dieną, o vyrams – iki 38 gramų.

Norint palaikyti gerą organizmo būklę ir sustiprinti kojų, krūtinės, rankų, nugaros raumenis reikėtų užsiimti aktyvia fizine veikla bent 2 kartus (2 dienas) per savaitę.

Vienas svarbiausių depresijos simptomų yra bendras, ilgai besitęsiantis liūdesys, kuris nepraeina ir kurio metu net nebūna geros nuotaikos proveržių.

„Blogasis“ cholesterolis kemšasi kraujagyslių sienelėse, tai lemia širdies kraujagyslių spindžio sumažėjimą, gali įvykti Miokardo infarktas.
Endorfinai – vieni iš vadinamųjų „laimės hormonų“.

Insulinas – kasoje gaminamas hormonas, reguliuojantis gliukozės kiekį kraujyje.

Estrogenai – moteriškieji lytiniai hormonai.